Русский силомер: по-царски просто, по-детски радостно

В столице Урала зародился новый вид спорта. Называется он «Русский силомер». Силовое многоборье на гимнастической перекладине. Система из 11-ти упражнений для развития силы создавалась и отрабатывалась в течение 3-х лет Спортивно-патриотическим отделом Екатеринбургской епархии.

Руководитель отдела, мастер спорта России по армрестлингу Игорь Пыжьянов на вопрос, чем отличается его система от остальных, отвечает: «Любой вид спорта — это некое принуждение: делай то-то и то-то. А у нас не так. У нас — 11 упражнений, выбираешь любое из них — и делаешь. Всё просто. Поэтому "Русский силомер" очень нравится детям».

Эти слова подтверждает тот факт, что только за 2014-2015 учебный год 54 000 школьников Урала приняли участие в состязаниях. «Русский силомер» призван возродить популярность дворовых, общедоступных видов спорта и стать одним из средств формирования здорового образа жизни.

«В 90-е годы, когда я ещё был молодой, мы активно занимались на турниках, турники были в каждом дворе, — рассказывает Игорь Владимирович. — Потом началась перестройка, все турники поспиливали — в том числе и мой. Дворовые виды спорта потихонечку сошли на нет. Все сидят за компьютерами, накачивают мышцы в виртуальном мире — или в реальном, но в дорогих фитнес-залах. Конечно, находятся неравнодушные родители, которые выходят с детьми на корт, на турник, занимаются спортом. Но это — подавляющее меньшинство.

А наша задача — в том, чтобы каждый мальчишка умел делать максимальное количество упражнений "Русского силомера". В школе 11 классов, у нас 11 упражнений. Если ребёнок будет регулярно выполнять упражнение №1 — в первом классе, упражнение №2 — во втором классе и так далее, всерьёз будет работать, то в долгосрочной перспективе мы увидим широкоплечих, высоких, здоровых парней, которые умеют делать такие уникальные вещи на перекладине, которые и не снились нынешней молодёжи.

Когда в первый раз мы проводили соревнования, у нас во всём Екатеринбурге на одной руке подтянулось четыре человека. Прошло три года — и начались такие результаты! Почти в каждой школе теперь есть люди, которые подтягиваются на одной руке. У нас пошли рекорды. В этом году одиннадцатиклассник Иван Ржанников подтянулся на одной руке 36 раз — это за две минуты! Иван и стал чемпионом Екатеринбурга и области по "Русскому силомеру"».

Иван, против ожиданий, — молодой человек с довольно изящной фигурой, никоим образом не напоминает «качка» с мускулами напоказ. На турнике, кажется, не подтягивается — взлетает. О «Русском силомере» говорит, что привлекателен он реалистичностью поставленных задач:
«Я смотрел на своих старших друзей и видел, что они делают что-то интересное, а я не умею, — и мне захотелось научиться. Со временем добился таких результатов. Этот спорт хорош тем, что им может заниматься любой ребёнок: просто выйти на улицу и начать подтягиваться на турнике».

Просто-то оно просто — но всё же подтягивания на турнике — целая наука. В системе «Русский силомер» это выглядит так.

В течение 1 минуты спортсмен выполняет комплекс из выбранных им упражнений. Каждое упражнение приносит определённое количество баллов:

- однократное выполнение 1-го упражнения «Подъём согнутых ног» — 1 балл
- однократное выполнение 2-го упражнения «Перехват» — 2 балла
- однократное выполнение 3-го упражнения «Подтягивание с рывком» – 3 балла
- однократное выполнение 4-го упражнения «Поднос прямых ног к перекладине» — 4 балла
- однократное выполнение 5-го упражнения «Подъём разгибом» или «Склёпка» — 5 баллов
- однократное выполнение 6-го упражнения «Армейское подтягивание» — 6 баллов
- однократное выполнение 7-го упражнения «Подтягивание с уголком» — 7 баллов
- однократное выполнение 8-го упражнения «Подъём переворотом» — 8 баллов
- однократное выполнение 9-го упражнения «Выход на одну» — 10 баллов
- однократное выполнение 10-го упражнения «Выход на две» — 15 баллов
- однократное выполнение 11-го упражнения «Подтягивание на одной руке» — 30 баллов

Комментирует Игорь Пыжьянов:
«"Русский силомер" хорош тем, что это тестовый вид спорта. В течение минуты человек выполняет выбранные им самим упражнения. Например, вначале он делает самые тяжёлые упражнения: "выход на две", "выход на одну", набирает большое количество баллов; но, когда сил уже нет, а минута ещё не истекла — что делать? Он может спрыгнуть с турника, потрясти руками — и до конца минуты успеть ещё выполнить упражнения 1 или 2, лёгкие упражнения — и этим улучшить свой результат.

Мы взяли 11 упражнений. 7 из них известны уже тысячу лет, их ещё в древности использовали в лечебных целях. Остальные упражнения мы разработали с моими друзьями-спортсменами, в Уральском государственном университете физической культуры получили одобрение и поддержку».

Выпускник Уральского государственного университета физической культуры, мастер спорта, неоднократный призёр чемпионатов России по армрестлингу Андрей Скорынин принимал активное участие в создании «Русского силомера»:
«Мы нацеливались на школьников, подростков, — поясняет Андрей Петрович. — Система соревнований между школами построена так, что при подсчёте командных баллов результат делится не на количество участвующих в соревнованиях, а на количество учащихся в школе мальчиков, — это мотивация для ребят, далёких от спорта, тоже прийти в спортзал и хотя бы попробовать свои силы, познакомиться с турником.

Именно для детей с лишним весом, с проблемами здоровья мы создали стартовую площадку: первые три упражнения "Русского силомера" — это упражнения для начинающих. Их сможет сделать даже трёхлетний ребёнок. Но они также приносят баллы — как самому участнику, так и школе. Есть упражнения для сильных — с 4-го по 8-е, и для сильнейших — с 9-го по 11-е. Ценно то, что человек любого уровня подготовки может участвовать в состязаниях и вносить посильный для себя вклад в командный результат.

Добавлю, что при выполнении комплекса упражнений "Русский силомер" развиваются мышцы спины, пресса, ног, плечи, руки.

Пока "Русский силомер" рассчитан только на мальчиков, но мы идём к тому, что у девчонок тоже будет своя система».

У Андрея Скорынина также, как у его товарища Игоря Пыжьянова, детство было спортивным, а началось всё с подаренного родителями турника:
«Когда я учился в 5-м классе, отец мне сделал бесценный подарок — купил домашний турник. Я мимо не проходил без того, чтобы не повисеть на перекладине — и это дало заметный рост в физическом развитии, я стал гораздо сильнее своих сверстников, вместе с которыми раньше занимался.

Хотелось бы, чтобы родители своих детей понуждали к занятиям спортом. Если нет возможности купить домой турник, ходили бы с ними во двор заниматься».

Комплекс упражнений «Русский силомер» его основатели посвятили памяти царя-страстотерпца Николая Второго. И дело не только в том, что место дислокации Спортивно-патриотического отдела епархии — Храм-на-Крови. В биографии Государя достаточно фактов, подтверждающих, что физкультуре и спорту внимание он уделял всерьёз. Помимо свидетельств современников о том, что Самодержец поддерживал себя в хорошей физической форме, есть и его дневниковые записи. Например, эта, сделанная во время тобольского заключения, 19-го августа 1917 года: «Погода стояла чудная с горячим солнцем. Утром высидели в саду час, а днём — два часа. Устроил себе там висячий турник».

Так что можно сказать, что «Русский силомер» — царский вид спорта, доступный если не каждому, то многим.

И напоследок — слово Игорю Пыжьянову — основателю «Русского силомера», мастеру спорта, руководителю Спортивно-патриотического отдела Екатеринбургской епархии:
«У каждого человека есть пример для подражания. Если ты выходишь на улицу, тебе пять лет. к тебе подходят шестилетки и говорят: "Вон там сидят крутые", — а "крутые" курят и пиво пьют, — ты захочешь быть таким же, как они. Если же тебе скажут, что "крутые" — вон они, на турнике занимаются — понятно, что ты пойдёшь туда.

Детям нужны авторитеты. Если батя ходит на турник, то и парень вырастет здоровый, радостный и целеустремленный. Что делает отец, то делает и сын. Просто выйти во двор и полчаса позаниматься на турнике. Пересилить себя пару раз.

Говорят, любая привычка — и плохая, и хорошая — у человека формируется за четыре недели. По полчаса занятий каждый вечер — а потом уже будет устойчивое желание заниматься. А в результате человек ведёт здоровый образ жизни — в том числе и не пьёт, и не просто потому что "я спортсмен, я не пью!" — а потому что и пить-то не хочется, потому что и так настроение радостное».

•05 •октября• 2015•